体重 63.5 朝ご飯 サンドイッチ 麦芽コーヒー 昼ご飯 マックのエグチ サラダセット 0カロリーコーラ ポテト 夜ご飯 お好み焼き 間食 飴 グミ 運動など スクワット50回 内腿トレ40回 脚の上げ下げ20回 生理3日目、大増量！ 足もまだ重だるい。 昼ご飯のマック…

体重 62.9 （-0.3） 体重 62.6（-0.6） 朝ご飯 豆乳 ごはん 味噌汁 昼ご飯 山菜そば ココア 夜ご飯 ぶり焼きポン酢がけ キャベツサラダ コンソメスープ 中華煮 間食 チーズ3個 運動など なし 28日に生理がきました。脚が重だるくて仕方ないです。 夕方から頭…

体重 62.9（-0.3） 朝ご飯 豆乳 ごはん 納豆 味噌汁 昼ご飯 ごはん キャベツサラダ ナムル 鳥唐揚げ 夜ご飯 厚揚げの中華煮 きゅうりサラダ 卵焼き 味噌汁 間食 チーズ3個 運動など スクワット50回 内腿トレ40回 脚の上げ下げ20回 生理予定日ですが、何事も…

体重 62.7（-0.5） 朝ご飯 豆乳 ごはん 中華スープ 昼ご飯 ごはん ひじきつくね キャベツサラダ ひじき煮 夜ご飯 お吸い物 餃子 ナムル キャベツサラダ 間食 チーズ2個 運動など スクワット50回 内腿トレ40回 脚の上げ下げ20回 間食、チーズだけにする事が出…

体重 62.9（-0.3） 朝ご飯 豆乳 ごはん 味噌汁 昼ご飯 ランチ 夜ご飯 キャベツサラダ 中華スープ 豆腐と挽肉のつくね 枝豆 運動など スクワット50回 内腿トレ30回 脚の上げ下げ20回 今日はひさびさによく動いた！！あせだく。 動かなくても汗が出るくらい暑…

体重 測定忘れ 朝ご飯 バナナ 食パン1/2 ジャム 昼ご飯 外食 夜ご飯 ごはん 味噌汁 アスパラとベーコン キャベツサラダ 枝豆 間食 おかき スコップケーキ 運動など スクワット50回 内腿トレ40回 脚の上げ下げ20回 忙しさを言い訳にブログもサボり気味です。 …

体重 63.0（-0.2） 朝ご飯 ギリシャヨーグルトハチミツがけ 豆乳 ごはん 味噌汁 昼ご飯 インスタントスープ おにぎり 夜ご飯 中華丼 間食 飴 運動など スクワット50回 内腿トレ30回 脚の上げ下げ20回 以前はバランス考えて食事を決めてたんだけど、今はいか…

体重 63.0（-0.2） 朝ご飯 キウイ 豆乳 食パン➕ジャム 昼ご飯 あんかけ焼そば 夜ご飯 ごはん 目玉焼き 生姜焼き 味噌汁 間食 ゴーフル バターロール 運動など スクワット50回 内腿トレ30回 とりあえず脚の運動だけは頑張った！！

体重 63.1（-0.1） 体重 63.0（ -0.2） 朝ご飯 ギリシャヨーグルトハチミツがけ 豆乳 食パン➕ジャム 昼ご飯 カップラーメン ヨーグルト 夜ご飯 雑炊 チキンカツ ほうれん草お浸し 間食 チーズ ゴーフル 飴 運動など スクワット50回 脚の上げ下げ20回 内腿ト…

体重 62.2（-1.0） 体重 62.7（-0.5） 朝ご飯 バナナミルク（バナナと牛乳で） 昼ご飯 冷やし中華 夜ご飯 卵かけごはん ステーキ肉 玉ねぎ炒め 中華スープ 間食 トウモロコシ スイカ お菓子！！ 運動など 脚と腕のマッサージ スクワット50回 脚の上げ下げ20…

体重 62.5（-0.7） 朝ご飯 野菜ジュース バターロール2個 昼ご飯 ネバネバそば プリン 夜ご飯 ドライカレー 間食 たくさん！！！！ 運動など 脚と腕のマッサージ スクワット50回 脚の上げ下げ20回 間食たくさんしてしまいました(>_<) せっかく体重減ってたの…

体重 測定忘れ 朝ご飯 野菜ジュース バターロール2個 昼ご飯 ごはん 野菜炒め 夜ご飯 冷凍パスタ 間食 チーズ1個 飴1個 運動など 脚と腕のマッサージ スクワット50回 脚の上げ下げ20回 昨日は学校行事で物凄く疲れたのか、お風呂にも入らずいつのまにか寝て…

体重 63.5（+0.3） 朝ご飯 キウイ ギリシャヨーグルトハチミツがけ スコーン 昼ご飯 残りの麻婆豆腐 ごはん 夜ご飯 厚揚げの中華煮 アスパラベーコン 野菜と卵のコンソメスープ ごはん 間食 チーズ2個 飴1個 ララクラッシュ1個 運動など 脚と腕のマッサージ …

体重63.5（+0.3） 朝ご飯 ギリシャヨーグルトハチミツがけ キウイ お茶漬け小盛り 昼ご飯 インスタントスープ スコーン ヨーグルト 夜ご飯 ごはん小盛り 麻婆豆腐 ほうれん草のおひたし 中華スープ 間食 飴2個 運動など 脚、腰回りの筋トレ スクワット50回 …

体重 62.8（-0.4） 朝ご飯 炭酸水 食パンにハチミツバター 昼ご飯 うどん 夜ご飯 回転寿司 間食 板チョコ 飴 運動など 脚と腕のマッサージ スクワット50回 脚の上げ下げ20回 ダイエットらしからぬ生活ですが、記録は続けてみようと思います。忙しい日は飛ば…

体重 63.0（-0.2） 朝ご飯 炭酸水 小さいパン2個 昼ご飯 野菜ジュース 惣菜パン2個 夜ご飯 ごはん フライ（チーズささみ、イカリング、ポテト） 中華スープ 間食 飴 チーズ2個 運動など 無し 本格的にダイエットから逃げています。せっかくの痩せ期なのに、…

体重 62.8（-0.4） 朝ご飯 ごはん 昨夜の残り味噌汁 昼ご飯 インスタントスープ サラダ 小さいパン2個 夜ご飯 ごはん かにたま プルコギ残り ナムル残り 間食 チーズ2個 運動など スクワット50回 脚と腕のマッサージ 体重の増減に一喜一憂してしまいます。 …

体重 63.0（-0.2） 朝ご飯 キウイ ギリシャヨーグルト蜂蜜がけ パン1/2 昼ご飯 パン小さいの2個 インスタントスープ アサイーヨーグルトドリンク 夜ご飯 酢キャベツ プルコギ ナムル 味噌汁（豆腐、小松菜） 間食 チーズ 柿ピー 運動など 脚と腕のマッサージ…

体重 62.3 朝ご飯 キウイ ギリシャヨーグルト 昼ご飯 中華丼 豚汁 間食 アイス 夜ご飯 うどん 運動など 脚と腕のマッサージ スクワット50回 増えた体重が減りました。良かった。 生理が終わりに近いてきて浮腫みが減ってきたかな。 出来れば食事の糖質を減ら…

体重 63.5 朝ご飯 キウイ 豆乳 昼ご飯 サラダ トマトとモッツァレラチーズのパスタ 烏龍茶 夜ご飯 酢キャベツ 冷やし中華 チーズケーキ 間食 飴 運動など 脚と腕のマッサージ スクワット50回 大増量！！ 今日のお昼は外食でしたが、誘惑に勝ってパスタのソー…

体重 63.1 朝ご飯 キウイ ギリシャヨーグルト蜂蜜がけ ごはん 豆乳 昼ご飯 インスタント味噌汁 ごはん ヨーグルト クッキー 夜ご飯 豚汁うどん 間食 バームクーヘン 飴 バターロール チーズあられ 運動など 間食癖が抜けず…どうしよう。こんなんじゃ、ダイエ…