15日目

体重 63.0(-0.2)

 

朝ご飯

キウイ

ギリシャヨーグルト蜂蜜がけ

パン1/2

 

昼ご飯

パン小さいの2個

インスタントスープ

アサイーヨーグルトドリンク

 

夜ご飯

酢キャベツ

プルコギ

ナムル

味噌汁(豆腐、小松菜)

 

間食

チーズ

柿ピー

 

 

運動など

脚と腕のマッサージ

スクワット50回

脚の上げ下げ20回ずつ

 

 

 

 

また体重が戻ってしまいました(>_<)

全然頑張れていないのだから、減るはずもないか…。

体重、初日からの増減を記入するようにしました。頑張れるかな。