73.74.75日目

体重 62.0

初日から-1.2

 

朝ご飯

キウイ

ヨーグルト

味噌汁

ごはん

そぼろ

 

昼ご飯

ごはん

卵焼き

炒め物

からあげ

 

夜ご飯

回鍋肉

肉焼き

キャベツと塩昆布の和え物

味噌汁

 

間食

飴

 

運動など

スクワット50回

脚の上げ下げ30回

内腿トレ50回

 

 

 

 

 

記録をサボってしまっていました。

食事や運動などは、なんとなく気をつけているつもりで過ごしてきました。一応( ´艸｀)

昨日だけまた糖質ゼロの缶チューハイ飲みましたけど(笑)

71日目

体重 61.6

初日から-1.6

 

朝ご飯

ヨーグルト

キウイ

玉ねぎスープ

米粉パン

 

昼ご飯

カレー

 

夜ご飯

ひじき煮

ラタトゥイユ

枝豆

味噌汁

 

間食

チーズ

キリンレモン少し

 

運動など

スクワット50回

脚の上げ下げ40回

内腿トレ50回

 

61キロ台キープしたい。

8月の目標は60キロ台。

70日目

体重 61.9

初日から-1.3

 

朝ご飯

グレープジュース

玉ねぎスープ

カフェオレ

食パンにバター

 

昼ご飯

チヂミ（豚肉、ネギ）

アヒージョ

 

夜ご飯

カレー

アヒージョ

 

間食

かき氷

 

運動など

スクワット50回

脚の上げ下げ40回

内腿トレ50回

 

 

旦那さんの作るカレーが美味しくて、食べ過ぎてしまうところでした！

ごはん少なめで我慢(´∀｀)

 

また1週間が始まります。子供達の学童のお弁当作り、頑張らなくては！

69日目

体重 61.6

初日から-1.6

 

朝ご飯

ヨーグルト

スープ

パン

 

昼ご飯

スガキヤ野菜ラーメン

 

夜ご飯

焼きそば

チーズ

キムチ

きのこのアヒージョ

氷結

 

間食

沢山してしまいました

 

 

運動など

無し

 

間食、子供達と一緒にお菓子を沢山食べてしまいました。やばい、やばい。

夜は缶チューハイも。一応、糖類ゼロを選んでみてますが…f^_^;

68日目

体重 61.6

初日から-1.6

 

朝ご飯

キウイ

ヨーグルト

中華スープ

ごはん

 

昼ご飯

ごはん

卵焼き

ポテトサラダ

きんぴらごぼう

ウィンナー

 

夜ご飯

親子丼のごはん無し

アジフライ残り

ほうれん草とベーコン炒め

きんぴらゴボウ

ポテトサラダ

 

間食

飴

チーズ

 

運動など

スクワット50回

脚の上げ下げ40回

内腿トレ50回

 

生理も落ち着いてきたので、体は楽になってきました。