体重 61.8 初日から-1.4 朝ご飯 キウイ ヨーグルト 味噌汁 ごはん しらす 昼ご飯 ごはん 卵焼き アヒージョ ひじき煮 枝豆 夜ご飯 肉じゃが 枝豆 ほうれん草とベーコンの炒め物 間食 飴 チーズ 運動など スクワット50回 脚の上げ下げ30回 内腿トレ50回