体重 61.3 初日から-1.9 朝ご飯 ヨーグルト 味噌汁 ドーナツ 昼ご飯 ごはん 照り焼きチキン 冷食の魚フライ インゲン胡麻和え 夜ご飯 プルコギ 味噌汁 ひじき煮 間食 チーズ カフェオレ 運動 スクワット50回 内腿トレ50回 脚の上げ下げ40回 貰い物のドーナツ…