体重 測定忘れ 朝ご飯 キウイ ヨーグルト 味噌汁 パン 昼ご飯 卵焼き ピーマンとしらす炒め ウィンナー お弁当用ハンバーグ ごはん 夜ご飯 ぶりの塩焼き おくらおかか和え なすの揚げ浸し カレースープ 運動など スクワット50回 脚の上げ下げ50回 内腿トレ50…