体重 62.2（-1.0） 朝ご飯 キウイ ヨーグルト 食パン 玉ねぎスープ 昼ご飯 サラダ ごはん ヨーグルト 夜ご飯 かに玉 キャベツの塩昆布あえ 大根とツナのサラダ 間食 飴 チョコ 運動など スクワット50回 内腿トレ40回 脚の上げ下げ30回