体重 63.3（+0.1） 朝ご飯 キウイ ギリシャヨーグルトハチミツがけ 食パンにマーマレード 昼ご飯 ごはん サラダ 夜ご飯 ぶり大根 ひじき煮 味噌汁 きゅうりサラダ 間食 チーズ 飴 運動など スクワット50回 内腿トレ40回 脚の上げ下げ20回